以下是一些增重的食物，其中包括了增重木耳：

　　1. 增重木耳：木耳含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)成分，能夠促進(jìn)腸道蠕動，增加食欲，提高身體免疫力。

　　2. 奶類食品：牛奶、酸奶、奶酪等含有高蛋白、高鈣質(zhì)量較好的食品，可增加肌肉質(zhì)量。

　　3. 肉類食品：瘦肉、雞肉、魚肉等含有豐富的蛋白質(zhì)，有利于增加肌肉質(zhì)量。

　　4. 蛋類食品：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等含有高蛋白、高營養(yǎng)價值的食品，有利于增加肌肉質(zhì)量。

　　5. 豆類食品：豆腐、豆?jié){、黃豆等含有高蛋白、高營養(yǎng)價值的食品，有利于增加肌肉質(zhì)量。

　　6. 堅果類食品：核桃、松子、腰果等含有高脂肪、高營養(yǎng)價值的食品，有利于增加體重。

　　7. 碳水化合物：米飯、面食、面包等含有豐富的碳水化合物，有利于增加能量，促進(jìn)增重。