蛋白質是建立肌肉所必需的營養物質。雖然不鍛煉而單純喝蛋白粉會提供蛋白質，但它不會真正幫助你增肌。肌肉的增長需要通過重量訓練來促進肌肉纖維的生長和修復。如果你只是補充蛋白質而不進行充足的鍛煉，那么你的肌肉可能會缺乏充足的刺激，從而無法獲得足夠的增長。如果想要增肌，同時也需要進行適當的鍛煉，而不僅僅靠蛋白粉來完成。