要增肥，需要注意以下事項：

　　1.增加攝入的熱量：要每天攝入比平時多500-1000卡的熱量。多吃高熱量、高蛋白、高營養、低脂肪的食物，如瘦肉、雞蛋、奶制品、豆制品等。

　　2.多吃多餐：每天不要少于3餐，可適當增加餐次，如加上早上和晚上的小餐，每餐的飯量也要增加。

　　3.堅持運動：增加肌肉量可以增加身體的重量。要選擇一些有氧運動和力量訓練，如跑步、舉重、俯臥撐等。

　　4.調整作息時間：保證充足的睡眠時間，讓身體有足夠的時間恢復和發育。

　　5.飲食調理：可以嘗試一些藥膳補品、蛋白粉等輔助增加熱量和營養。

　　增肥過程要慢慢來，不要一下子吃太多東西，否則容易引起消化不良等問題。要注意營養均衡，不要偏食或偏重某些營養素。