增重的原理是攝入更多的能量（熱量）比身體所消耗的能量多，使身體處于能量盈余狀態，從而增加體重。這可以通過增加飲食量、選擇高能量食物、增加蛋白質、脂肪和碳水化合物等營養素的攝入來實現。進行力量訓練可以增加肌肉質量，也會增加體重。
以下是一些養胃養腸道增重的食物推薦：1.黑木耳：富含多種維生素、礦物質和膳食纖維，可以促進消化和腸道蠕動。6.堅果類食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質和健康脂肪，有助于增加體重。
發布時間：2023-04-09 07:12:24
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