1. 飲食調整： 增加高蛋白、高熱量、高脂肪和高碳水化合物的食物，如牛奶、雞肉、魚肉、堅果、干果、油脂、面包、米飯等。

　　2. 增加餐次： 每日飲食分成5~6餐，每餐間隔不超過3小時，保證營養(yǎng)均衡而又充足。

　　3. 增加運動量： 適當進行力量訓練，增加肌肉量，可以讓身體更健康，也會增加食欲。

　　4. 避免快速增重： 增肥過快會對身體產生不良的影響，應該逐漸增加飲食量和運動量。

　　5. 規(guī)律作息： 保持規(guī)律作息，充足的睡眠和放松可以促進身體健康和荷爾蒙水平的平衡，從而增加食欲和促進體重增長。