
老人口干舌燥、食欲減退是常見的現(xiàn)象,如果長期如此,可能會導(dǎo)致身體消瘦。建議老人定期檢查身體健康狀況,如果身體沒有大的問題,可以從以下幾個方面入手調(diào)整飲食:
1. 小餐多餐:老人的胃口變小,可以采取小餐多餐的方式,每日進(jìn)食量可以分成3-4次,每次量適量,不要吃得太飽。可以增加食欲,避免饑餓感。
2. 食物多樣化:老人口味偏好會發(fā)生變化,食物單一容易造成厭食。為了保持飲食的多樣性,可以增加花樣、口味的變化,例如換種烹飪方式、嘗試新的食材搭配等。
3. 軟飲食:老年人牙齒和消化系統(tǒng)功能會下降,可以嘗試添加一些軟食,例如豆?jié){、稀飯、糊狀飯等,便于消化吸收。
4. 補(bǔ)充營養(yǎng)素:老年人吸收能力下降,可以增加蛋白質(zhì)、維生素等的攝入量,以保持身體的健康和營養(yǎng)均衡。
5. 散步運(yùn)動:適量的運(yùn)動可以增加食欲,增進(jìn)體力和健康。老人可以選擇散步、瑜伽等輕度運(yùn)動,加強(qiáng)身體的鍛煉。

2.找找“罪魁禍?zhǔn)住保荛_刺激源胃不舒服的時候,得當(dāng)個“偵探”——想想最近是不是吃了啥不對勁的東西?這些習(xí)慣都會讓胃黏膜受傷。趕緊找醫(yī)生幫忙如果胃不舒服持續(xù)超過兩天,或者出現(xiàn)劇烈疼痛、嘔吐、拉黑便這些情況,千萬別拖!
