增肌粉是一種蛋白質補充劑，可以幫助增加肌肉質量和促進肌肉修復。長期適量的喝增肌粉是可以的，但是要注意以下幾點：

　　1. 控制攝入量：增肌粉是一種蛋白質補充劑，過量攝入會增加肝腎負擔，甚至引起不良反應。根據體重和運動量，合理控制攝入量是非常重要的。

　　2. 堅持鍛煉：增肌粉并不能取代鍛煉，只有在進行適當的運動才能讓肌肉得到刺激，促進其修復和生長。

　　3. 飲食均衡：增肌粉只是飲食中的一個補充，同時還需要注意多元化飲食，攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪，以及維生素和礦物質等營養成分。

　　4. 選擇合適的增肌粉：市面上有很多種增肌粉，不同的增肌粉成分不同，應選擇適合自己的增肌粉。在專業人士的指導下選購。

　　適量喝增肌粉是可以長期進行的，但一定要注意控制攝入量，堅持鍛煉，飲食均衡并選擇合適的增肌粉。