這取決于你的目標和身體狀況。

　　如果你是瘦身目標，那么可以選擇瘦人蛋白粉。這種蛋白粉通常是低脂低糖的，能夠幫助控制熱量攝入，同時提供必要的營養素，促進肌肉修復和生長。

　　如果你是增肌目標，那么可以選擇增肌粉。這種蛋白粉通常含有更多的蛋白質和碳水化合物，能夠提供更多的能量和營養素，幫助增加肌肉質量。

　　在選擇蛋白粉時，應該根據自己的身體情況和目標進行選擇，并且在使用蛋白粉時應該合理攝入，并結合適當的運動和飲食計劃。