瘦子增重需要注意的是不僅僅是蛋白質(zhì)的攝入，還要注意全面的營(yíng)養(yǎng)攝入和適量的運(yùn)動(dòng)。根據(jù)每個(gè)人的身體狀況、目標(biāo)和飲食習(xí)慣等因素不同，每天需要攝入的蛋白質(zhì)的數(shù)量也不同。

　　建議每天攝入1.2-1.8克/公斤體重的蛋白質(zhì)。例如，如果一個(gè)人體重為60公斤，每天需要攝入72-108克的蛋白質(zhì)。同時(shí)也要注意選擇健康的蛋白質(zhì)來源，如瘦肉、魚、雞蛋、牛奶、豆類等。