這取決于個人的基礎情況、飲食計劃和訓練計劃的質量。如果你按照科學的飲食和訓練計劃進行，平均需要4-6個月的時間才能看到明顯的增重效果。每個人的情況不盡相同，所以可能會有所差異。重要的是要堅持訓練和飲食計劃，并且要有耐心和信心。
以下是一些養胃養腸道增重的食物推薦：1.黑木耳：富含多種維生素、礦物質和膳食纖維，可以促進消化和腸道蠕動。6.堅果類食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質和健康脂肪，有助于增加體重。
發布時間：2023-04-18 06:23:13
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