無氧運動更有助于增肌。無氧運動主要是指重量訓練、體能訓練、力量訓練等，這種運動可以通過刺激肌肉去逐漸增加肌肉體積和力量。而有氧運動主要是指長時間、低強度的拉伸和有氧運動，例如慢跑、單車、游泳等。有氧運動主要能夠增加心肺功能，幫助減脂塑形，但并不能增加肌肉質量。如果想要增肌，應該注重無氧運動的訓練。