這個問題的答案因人而異。如果你過于瘦弱并需要增加肌肉和體重，那么先增肥再增肌可能更為適合。如果你已經有了一個健康的體重，但想增加肌肉質量和力量，那么直接增肌可能會更好。無論你選擇哪一條路線，都需要保證充足的蛋白質、卡路里和營養素的攝取以及科學的訓練計劃。咨詢健身教練或專業的醫療保健專家的建議。