1. 與朋友或家人傾訴：與親近的人分享自己的感受和問題，能夠減輕內(nèi)心壓力，得到理解和支持。

　　2. 接受情感咨詢或心理治療：專業(yè)心理咨詢可以幫助你解決自己的情感問題，緩解自己的負(fù)面情緒。

　　3. 培養(yǎng)自己的愛好：找到一些自己感興趣的事情，以此轉(zhuǎn)移注意力，減少沉浸在負(fù)面情緒中的時(shí)間。

　　4. 改變自己的思維方式：學(xué)會(huì)用積極的態(tài)度面對(duì)問題，嘗試把挫折和困難當(dāng)成成長的機(jī)會(huì)。

　　5. 練習(xí)放松技巧：參加瑜伽、冥想、呼吸練習(xí)等能夠幫助你放松身心，減輕負(fù)面情緒。

　　6. 抽出一些時(shí)間來照顧自己：健康的飲食、充足的睡眠、適度的運(yùn)動(dòng)、按摩等方法都能夠幫助你緩解壓力，改善心情。