以下是一些可以幫助增加體重的食物和飲品建議：

　　1. 高蛋白質飲食：雞胸肉、牛肉、魚、豆類、堅果、雞蛋和奶制品等。

　　2. 增加碳水化合物攝入量：米飯、面包、馬鈴薯、甜果、燕麥粥等。

　　3. 堅果和種子：花生、核桃、杏仁、腰果、南瓜籽、亞麻籽等。

　　4. 前列腺素：橄欖油、鱷梨、椰子油等。

　　5. 增加飲食中的脂肪：脂肪魚、堅果、橄欖油等。

　　6. 蛋白粉：含有高蛋白質和其他營養素的蛋白粉可以幫助增加肌肉質量。

　　7. 牛奶和酸奶：它們含有高蛋白質和高能量，可以幫助增加體重。

　　但是應該注意控制總熱量攝入，選擇健康且有營養的食物。進行適量的運動，如重量訓練等，可以幫助增加肌肉質量。