瘦子增重需要攝入高熱量食物和合理的營養配比，建議同時攝入碳水化合物和蛋白質。碳水化合物可以提供能量，促進肌肉生長；蛋白質可以提供肌肉所需的氨基酸，促進肌肉合成。具體飲食方案可咨詢營養師或醫生。
以下是一些養胃養腸道增重的食物推薦：1.黑木耳：富含多種維生素、礦物質和膳食纖維，可以促進消化和腸道蠕動。6.堅果類食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質和健康脂肪，有助于增加體重。
發布時間：2023-04-20 18:58:03
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