作為朋友，我們可以試著幫助他們，讓他們感到被關注和支持。

　　1. 聽取他們的抱怨和煩惱，不要輕易打斷或否定他們的感受。通過傾聽，讓他們感到被理解和接受。

　　2. 鼓勵他們尋求專業幫助，如心理咨詢或治療。這可以幫助他們更好地處理負面情緒并找到有效的解決方案。

　　3. 提供積極的反饋和支持，讓他們感到自己不孤單。可以給他們寫一封鼓勵信或發一些正能量的消息。

　　4. 避免過度包容，適當提醒他們要積極面對問題并尋找解決方案。

　　5. 培養他們積極的生活方式，比如一起參加運動、瑜伽或健身課程等。

　　通過了解朋友的需求并提供幫助和支持，可以讓他們走出負面情緒并找到積極的解決方案。