有一些方法可以幫助你處理負(fù)面情緒：

　　1. 認(rèn)識和理解你的情緒，接受它們存在的事實。不要試圖壓抑或回避負(fù)面情緒。

　　2. 培養(yǎng)積極的心態(tài)，嘗試把注意力放在積極的事情和想法上。

　　3. 找到解決負(fù)面情緒的方法，例如通過鍛煉、冥想、寫日記等來放松身心。

　　4. 與他人交流，找到一些可以傾訴的人，分享你的感受和疑慮。

　　5. 尋求專業(yè)幫助，如果你發(fā)現(xiàn)自己無法處理負(fù)面情緒，可以尋求心理醫(yī)生或咨詢師的幫助。