
材料:
芋頭 300 克,蓮藕 200 克,排骨 500 克,姜 3 片,蔥 1 根,料酒 1 湯匙,鹽適量,水適量。
做法:
1. 芋頭去皮,切成塊狀;蓮藕去皮,切片。
2. 排骨洗凈,焯水去血沫。
3. 熱鍋涼油,加入姜片和蔥段,爆香后加入排骨,煸炒至表面微金黃。
4. 加入料酒,煮至酒精蒸發。
5. 加入充足的水,大火燒開后轉小火煮 60 分鐘。
6. 加入芋頭和蓮藕,再次煮沸,加入鹽調味。
7. 煮至芋頭和蓮藕軟爛,嘗一下湯的味道是否合適,合適的話就可以關火了。
小貼士:
1. 焯水可以去除排骨中的雜質,讓湯更加清爽。
2. 排骨煮的時間一定要充足,這樣湯才能更加鮮美。
3. 在煮排骨湯的時候,一定要燉煮至少 1 小時以上,這樣才能將排骨的鮮味全部釋放出來。
4. 根據個人口味可以適量加入其他調料,如胡椒粉、桂皮、八角等。

蓮藕海帶排骨湯作為一道兼具營養與美味的家常湯品,其食材搭配雖能帶來清熱潤燥、補鈣強體的功效,但特定人群需謹慎食用。脾胃虛弱者慎用蓮藕性寒,海帶亦屬涼性,搭配油膩的排骨易加重腸胃負擔。
