一些高纖維素的蔬菜和水果包括：

　　蔬菜：

　　- 芹菜

　　- 西蘭花

　　- 紅薯

　　- 菠菜

　　- 南瓜

　　- 綠豆芽

　　- 豆角

　　- 豌豆

　　- 青椒

　　水果：

　　- 樹莓

　　- 藍莓

　　- 草莓

　　- 蘋果

　　- 梨

　　- 橙子

　　- 柚子

　　- 番茄

　　- 石榴