蛋白粉和增肌粉的分配應根據個人的身體情況、飲食習慣、運動量等因素來確定。如果想增加肌肉量，可以將增肌粉作為主要補充，每天食用量不要超過廠家推薦的劑量。也可以在運動后或者飲食中不足的情況下，使用蛋白粉來補充足夠的蛋白質。建議在飲用蛋白粉或增肌粉前，先咨詢專業(yè)營養(yǎng)師或醫(yī)生的意見。