人長胖的原因是攝入的能量多于身體消耗的能量，因此要長胖，需要攝入高熱量的食物。以下是一些高熱量的食物：

　　1.高熱量的油脂食品，如肉類、魚類、堅果、芝士和油炸食品。

　　2.高糖的甜食，如糖果、蛋糕、曲奇、冰淇淋和餅干。

　　3.高熱量的碳水化合物，如米飯、面包、意面、土豆和玉米。

　　4.高熱量的飲料，如果汁、汽水、能量飲料和含糖的咖啡或茶。

　　長期過量攝入高熱量的食物不僅會導致肥胖，還可能引發其他健康問題，因此要保持適量，飲食均衡。