以下是一些富含膳食纖維的食物：

　　1. 燕麥：燕麥含有可溶性和不可溶性纖維，對于促進消化和控制膽固醇有益。

　　2. 扁豆：扁豆是豆類的一種，富含可溶性纖維，對于降低膽固醇和控制血糖很有幫助。

　　3. 花椰菜：花椰菜是一種蔬菜，含有豐富的不可溶性纖維，有助于促進腸道健康。

　　4. 蘋果：蘋果是一種水果，含有可溶性和不可溶性纖維，能夠促進消化和控制血糖。

　　5. 紅薯：紅薯是一種根莖類蔬菜，富含可溶性和不可溶性纖維，能夠促進消化和控制血糖。

　　水果、蔬菜、谷物和豆類都是富含膳食纖維的食物。