蛋白質和碳水化合物都是身體增肌的重要營養素。蛋白質可以提供肌肉生長所需的氨基酸，促進肌肉合成和修復。碳水化合物則是提供能量和補充肝糖原的重要來源。

　　根據個人的運動目的和需求，確定蛋白質和碳水化合物的比例有所不同。通常來說，力量訓練者的蛋白質需求量較高，建議每天攝入1.2-1.7克/千克體重的蛋白質；而耐力運動員則需要更多的碳水化合物來支撐長時間高強度的運動。

　　蛋白質和碳水化合物在身體增肌方面都起到重要作用，具體的攝入比例應根據個人情況而定。