中醫(yī)認(rèn)為，增肥主要是通過(guò)改善消化吸收、增強(qiáng)脾胃功能、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等方面來(lái)實(shí)現(xiàn)的。以下是一些中醫(yī)增肥的方法：

　　1. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：中醫(yī)認(rèn)為，飲食的結(jié)構(gòu)對(duì)人體健康至關(guān)重要，食物應(yīng)該占據(jù)五味、五色、五谷的比例，以保證人體吸收營(yíng)養(yǎng)的全面性和均衡性。增肥者應(yīng)加強(qiáng)攝入高蛋白、高熱量、高營(yíng)養(yǎng)的水果蔬菜以及肉類、豆類、堅(jiān)果等食物。

　　2. 吃補(bǔ)益食物：中醫(yī)認(rèn)為，許多藥膳食物都具有增肥效果，如干姜、當(dāng)歸、黃芪、山藥、枸杞、百合等。合理使用這些食物可以促進(jìn)腸胃消化吸收，增強(qiáng)體質(zhì)、以達(dá)到增肥的目的。

　　3. 調(diào)整作息：中醫(yī)認(rèn)為，身體的健康需要正常的作息。增肥者應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間和規(guī)律的生活作息，以保證腸胃消化吸收和內(nèi)分泌的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　4. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增加身體的代謝率，增加身體質(zhì)量，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力。增肥者應(yīng)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、跳繩、打球等。