有氧運動可以增強心肺功能和燃燒脂肪，但不太能增加肌肉質量。要增加肌肉質量，進行力量訓練，如舉重、俯臥撐、深蹲等。如果想要增加肌肉質量，可以選擇適當的重量進行重復練習，并在逐漸遞增重量和重復次數的過程中增加肌肉質量。
有氧運動可以增強心肺功能，提高心臟供血能力，提高消化器官的血液循環，促進脾胃的營養吸收和代謝功能，有助于消化食物和排出廢物。有氧運動還可以增強腸道蠕動及促進腸道蠕動，有助于排便和預防便秘。適度的有氧運動對于保持脾胃健康是有益的。
發布時間：2023-04-28 13:31:03
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