增肌粉和蛋白粉都是為增加肌肉質量而設計的蛋白質補充劑，但它們的成分和效果略有不同。蛋白粉主要以乳清蛋白為主要成分，是一種快速吸收的蛋白質，能夠快速補充肌肉所需的氮元素，對于保持肌肉質量和增加肌肉的代謝率具有良好的效果。增肌粉則是綜合了多種蛋白質（如乳清蛋白、酪蛋白、大豆蛋白等）和碳水化合物（如麥芽糊精、葡萄糖等）等營養成分，含有更多的卡路里和營養物質，適合于進行高強度的運動訓練，有助于增加肌肉質量和提高肌肉力量。

　　蛋白粉更適合在訓練后快速補充肌肉所需的蛋白質，而增肌粉則更適合在大量鍛煉期間補充能量和營養素。采用哪種補充劑取決于個人的目標和需求。