增肌蛋白粉的使用方法如下：

　　1. 根據自身體重和目標攝入蛋白質的數量，計算出每次需要攝入的蛋白質粉量。

　　2. 將蛋白質粉加入一杯水或牛奶中，攪拌均勻。

　　3. 在鍛煉前30分鐘或鍛煉后立刻飲用。

　　4. 每天最多攝入3次，不要超過建議的攝入量。

　　5. 按照推薦的使用方法和劑量長期使用，才能發揮z佳的效果。

　　增肌蛋白粉僅僅是一種蛋白質補充品，它并不能取代正常飲食中攝入的蛋白質。在使用增肌蛋白粉的還要保證每日飲食中的蛋白質攝入量充足。