1. 燕麥：燕麥富含可溶性和不可溶性膳食纖維，有助于保持消化系統(tǒng)健康。

　　2. 黃豆：黃豆含有豐富的可溶性和不可溶性膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動和減少膽固醇。

　　3. 菠菜：菠菜富含纖維素和植物葉綠素，能夠促進(jìn)腸胃健康并提高身體免疫力。

　　4. 蘋果：蘋果含有豐富的可溶性纖維素，有助于降低膽固醇和控制血糖水平。

　　5. 羽衣甘藍(lán)：羽衣甘藍(lán)富含纖維素和其他營養(yǎng)素，有助于提高免疫力和消化系統(tǒng)健康。

　　6. 木瓜：木瓜含有豐富的葉綠素和膳食纖維，有助于促進(jìn)消化和降低膽固醇。

　　7. 亞麻籽：亞麻籽富含纖維素和亞油酸，有助于降低膽固醇和改善心臟健康。

　　8. 紅豆：紅豆含有豐富的膳食纖維和植物蛋白，有助于促進(jìn)消化和維持健康的血糖水平。

　　9. 南瓜：南瓜含有豐富的纖維素和維生素，有助于降低膽固醇和促進(jìn)腸道健康。

　　10. 紅薯：紅薯富含膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，有助于降低膽固醇和提高身體免疫力。