瘦弱老人可以透過(guò)食物補(bǔ)充高能量食品來(lái)增加體重。以下是一些適合瘦弱老人食用的高能量食品：
1. 高蛋白食品：如肉、魚(yú)、雞蛋、豆類(lèi)等。
2. 堅(jiān)果類(lèi)食品：如杏仁、核桃、花生等。
3. 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等。
4. 堅(jiān)果黃油和果醬等高熱量、高脂肪食品。
5. 堅(jiān)果和水果搭配成的烤堅(jiān)果沙拉。
6. 烤魚(yú)和烤肉等高蛋白、高脂肪的烤食。
7. 高纖維的谷物和谷類(lèi)食品。
8. 水果和蔬菜等高纖維、低脂肪、低熱量的食品。
注意：在增加攝入高能量食品時(shí)，要避免攝入過(guò)多的脂肪和糖分，以防患上慢性疾病。也要注意適量運(yùn)動(dòng)，以增加食欲和促進(jìn)健康。
2.適量運(yùn)動(dòng)：增肌需要進(jìn)行力量訓(xùn)練，用較重的重量進(jìn)行多組訓(xùn)練可以刺激肌肉生長(zhǎng)。3.充足睡眠：睡眠對(duì)增肌非常重要，需要保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，讓肌肉有充分的休息和恢復(fù)。
