1.認可現實：要承認事實，接受自己無法控制的事情，放下過去，專注于當前和未來。

　　2.保持積極思考：在任何情況下都要保持積極的思維方式。不要讓負面情緒，比如恐懼、擔憂，壓倒你的理智。

　　3.采取深呼吸和冥想：通過深呼吸和冥想練習幫助你冷靜下來，放松身體和心理。

　　4.與他人交流：與家人、朋友、同事或專業人士交流，分享你的感受和想法，讓他們幫助你平衡和理解事情。

　　5.保持健康生活方式：要注重健康飲食，睡眠和鍛煉，這些都有助于平穩心態。

　　6.制定目標和計劃：制定明確的目標和計劃，讓你有行動方向，增強信心和決心。

　　7.尋求專業幫助：如果你仍然感到不安和困惑，可以尋求專業幫助，如心理咨詢師或醫生。