以下是增肌期間適宜食用的水果：

　　1. 香蕉：富含碳水化合物，有助于提供能量，同時含有鉀和維生素C。

　　2. 葡萄：葡萄含有抗氧化劑和多種維生素，有助于增強免疫系統。

　　3. 藍莓：藍莓富含抗氧化劑和維生素C，有助于促進肌肉的恢復和增長。

　　4. 草莓：草莓含有大量維生素C和抗氧化劑，可以減少炎癥和肌肉疲勞。

　　5. 西瓜：西瓜含有大量水分和少量碳水化合物，可以幫助維持身體水分平衡。

　　6. 菠蘿：菠蘿中含有豐富的酵素和維生素C，可以幫助消化和促進肌肉恢復。

　　水果雖然富含營養，但也含有一定的糖分。在增肌期間，應根據自身的身體狀況和目標攝取適量的水果。