做俯臥撐和吃增肌粉是兩種不同的增肌方式，可以同時進行。俯臥撐是一種力量訓練，可以增強上肢肌肉力量和耐力，同時可以促進身體的脂肪燃燒和代謝。增肌粉是一種蛋白質補充劑，可以提供足夠的蛋白質和營養物質，從而促進肌肉的生長和修復。如果你希望增肌，可以同時進行俯臥撐和增肌粉的補充。但是增肌粉的攝入量應該根據自身的體重和運動強度來確定，同時也要注意膳食均衡和攝入足夠的水分。