細纖維的蔬菜包括：芹菜、蘆筍、西蘭花、菜花、茄子、胡蘿卜、豆芽、豆類、洋蔥、蒜頭等等。
細纖維的水果包括：柚子、檸檬、橙子、葡萄柚、草莓、藍莓、覆盆子、蘋果、梨、橙、桃、李子等等。
蔬菜中富含纖維素，特別是蔬菜中的植物纖維可以為大腸提供不可利用的纖維素物質，增加糞便的體積，起到刺激腸道蠕動、促進排便的作用。通過食用富含纖維素的蔬菜可以幫助保持腸道的正常功能，預防便秘。
發布時間：2023-05-05 22:54:14
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