增肥并不一定會導致臉部變胖，以下是一些增肥飲食建議：

　　1. 吃高蛋白質食物：攝取足夠的蛋白質可以促進肌肉生長，但要注意選擇低脂肪的蛋白質來源，比如魚、雞肉、豆類、堅果等。

　　2. 增加熱量攝入量：每天多吃一點比平時多攝入500-1000卡路里的熱量，可用植物油和堅果搭配飲食來增加熱量攝入。

　　3. 多吃復合碳水化合物：比如全麥面包、糙米、燕麥等，能夠提供長時間穩定的能量。

　　4. 均衡飲食：不要只吃高熱量的食物，還要攝入足夠的蔬果、脂肪、維生素和礦物質等。

　　5. 堅持適量運動：增肥期間適量進行運動可以促進肌肉生長，但要避免過度消耗熱量。