以下是一些不會增加體重的東西：

　　1. 水：水是零卡路里，不會增加體重。

　　2. 蔬菜：大部分蔬菜熱量很低，可以多吃一些蔬菜。

　　3. 水果：水果含有天然糖分，但是可以作為零食食用。

　　4. 瘦肉：瘦肉含有較少的脂肪，是一個良好的蛋白質來源。

　　5. 紅茶/綠茶：茶不含有卡路里，而且具有抗氧化劑。

　　6. 低脂牛奶：低脂牛奶富含鈣和蛋白質，而且較低的脂肪含量。

　　7. 堅果：雖然堅果含有脂肪，但是是“健康脂肪”，可以適量食用。

　　8. 酸奶：酸奶含有良好的蛋白質和益生菌，但是要選擇低糖或者無糖的酸奶。

　　以上食物雖然不會增加體重，但是如果食用過多也會有一定的卡路里和糖分攝入。建議在飲食中保持適度，均衡攝入所有營養素。