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有可能是因為清淡飲食缺乏纖維、水分和運動，導致腸道蠕動減緩，糞便停留時間增加，從而出現便秘現象。建議適當增加蔬果、粗糧、豆類等富含纖維的食物，并保持足夠的水分和運動量，來幫助腸道排便。如有長期便秘問題，建議就醫檢查原因并進行治療。
針對腸胃不適，以下是一些清淡飲食的食譜建議：早餐：燕麥粥：選擇無糖燕麥片，加入適量的水和牛奶，煮至軟糯。如果腸胃不適癥狀持續加重或無法緩解，建議及時就醫診治。
發布時間：2023-05-07 17:36:27
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