
材料:
- 排骨 500克
- 紅蘿卜 1根
- 白蘿卜 1根
- 蓮藕 1段
- 生姜 2片
- 料酒 適量
- 鹽 適量
- 水 適量
做法:
1. 排骨放入開水中焯水,撈出瀝干備用。
2. 紅蘿卜、白蘿卜、蓮藕分別去皮、洗凈,切成小塊備用。
3. 熱鍋涼油,加入生姜炒香。
4. 放入焯過水的排骨,繼續煸炒。
5. 加入料酒炒勻。
6. 加入紅蘿卜、白蘿卜、蓮藕,再加入適量的水。
7. 大火煮開后轉小火煮30分鐘。
8. 加入適量鹽調味,繼續煮5分鐘。
9. 撈出排骨和蔬菜即可食用。
溫馨提示:
1. 水的量可以根據個人口感調整,喜歡濃稠湯的可以適量減少水的量。
2. 焯水的時候記得先將排骨洗凈血沫,焯水可以去除掉血液污垢和異味。
3. 蘿卜和蓮藕要切成小塊,這樣易熟易入味。

蓮藕海帶排骨湯作為一道兼具營養與美味的家常湯品,其食材搭配雖能帶來清熱潤燥、補鈣強體的功效,但特定人群需謹慎食用。脾胃虛弱者慎用蓮藕性寒,海帶亦屬涼性,搭配油膩的排骨易加重腸胃負擔。
