以下是一些降低吸收能力的方法：

　　1. 減少進食量：控制飲食的分量和頻率，不能吃太多太快，以免消化不良。

　　2. 避免高熱量、高脂肪和高糖的食物：此類食物易被人體吸收，容易讓人發胖，影響健康。

　　3. 吃高纖維食物：高纖維食物可以減緩消化速度，降低吸收能力。

　　4. 飲食搭配合理：合理地搭配飲食可以減少吸收，如與草酸物質搭配可以降低蛋白質吸收。

　　5. 飯后運動：飯后散步或運動可以促進腸道蠕動，有助于消化，減少吸收。

　　6. 慢慢咀嚼：慢慢咀嚼可以使食物更加易于消化，降低吸收能力。

　　7. 吃多酚類食物：多酚類食物可以降低血糖和脂肪的吸收，如茶葉、豆類等。

　　注意：以上內容僅供參考，如有身體不適，請及時就醫。