1. 均衡飲食：在飲食上盡量避免過多的油膩、辛辣、刺激性食物和高糖飲食，增加飲水量和膳食纖維的攝入量。

　　2. 注重休息：調整好作息規律，避免過度疲勞，保證充足的睡眠時間。

　　3. 調整生活方式：適當參加運動，保持心情舒暢，注意保暖和飲食衛生等。

　　4. 增加有益菌的攝入：通過食物或者益生菌補充劑等方式增加腸道內有益菌的數量，幫助恢復腸道微生態平衡。

　　5. 避免不當使用抗生素：使用抗生素時，應嚴格按照醫生的處方來使用，避免濫用及不當使用抗生素。