
材料:
蓮藕,花生,玉米,排骨,姜片,蔥段,料酒,鹽,清水
做法:
1.蓮藕去皮,切塊,玉米切段,花生去皮備用;
2.排骨焯水一下,撈出洗凈;
3.鍋里放清水,放入排骨,姜片,蔥段,料酒,中火煮開,撇去浮沫;
4.轉小火,煮約1個半小時,到排骨煮得軟爛,然后加入蓮藕塊,繼續煮10分鐘左右;
5.再加入玉米和花生,煮約20分鐘左右,加鹽調味即可。
小貼士:
1.蓮藕可以根據個人口感大小切塊,不要切得太細,以免煮爛;
2.花生要先去皮,可以炒熟后再加入湯中煮,口感更佳;
3.排骨焯水和清水煮,可以去除腥味。

蓮藕海帶排骨湯作為一道兼具營養與美味的家常湯品,其食材搭配雖能帶來清熱潤燥、補鈣強體的功效,但特定人群需謹慎食用。脾胃虛弱者慎用蓮藕性寒,海帶亦屬涼性,搭配油膩的排骨易加重腸胃負擔。
