來例假期間，適合吃一些能夠緩解痛經、調節內分泌和促進消化的水果。以下是一些推薦的水果：

　　1. 紅棗：紅棗含有豐富的維生素C、維生素E和纖維，有助于緩解痛經和改善情緒。

　　2. 黑棗：黑棗也富含維生素C和纖維，有助于促進血液循環和緩解痛經。

　　3. 紅莓：紅莓含有豐富的抗氧化物和維生素C，可以幫助緩解炎癥和抑制痛經。

　　4. 香蕉：香蕉含有豐富的維生素B6和鉀，有助于緩解情緒波動和舒緩肌肉痙攣。

　　5. 橙子：橙子富含維生素C和纖維，可提高免疫力和促進消化。

　　6. 葡萄柚：葡萄柚含有豐富的維生素C和纖維，有助于促進消化和減輕痛經。

　　飲用溫水也有助于緩解痛經。每個人的身體情況不同，如果有任何食物過敏或特殊飲食需求，請咨詢醫生或營養師的建議。