對于胃和肺不好的人來說，以下水果是比較適宜的選擇：

　　1. 蘋果：蘋果含有豐富的維生素和膳食纖維，有助于促進胃腸蠕動，緩解胃部不適和消化不良。

　　2. 梨：梨含有豐富的維生素C和膳食纖維，可以幫助潤肺，清熱生津，緩解咳嗽和喉嚨痛等癥狀。

　　3. 葡萄柚：葡萄柚含有豐富的維生素C和抗氧化物質，有助于增強免疫力，促進胃腸功能，減輕胃酸反流和胃炎等胃部不適。

　　4. 橙子：橙子富含維生素C和膳食纖維，可以加強體內免疫功能，促進胃腸蠕動，維持胃腸道健康。

　　5. 藍莓：藍莓富含抗氧化物質，有助于抗炎和維持肺部健康。

　　其他適宜的水果還包括柑橘類水果、草莓、獼猴桃等，它們都富含維生素和抗氧化物質，有助于增強免疫力，維持胃腸道和肺部健康。每個人的身體狀況和對水果的耐受性不同，建議在飲食選擇上咨詢醫生或營養師的建議。