對于脾胃不好濕氣重的人，可以采取以下幾種方法改善癥狀：

　　1. 飲食調理：避免食用生冷食物，如生冷水果、生冷蔬菜、冰鎮飲料等，盡量選擇溫熱食物，如粥、煲湯、燉品等。少食油膩食物和辛辣刺激性食物，多攝入富含纖維的食物，如五谷雜糧、蔬菜和水果。

　　2. 調理作息：保持規律的作息時間，每天充足的睡眠時間有助于提高脾胃功能。

　　3. 控制情緒：避免過度焦慮、緊張或情緒波動大，情緒舒暢有助于改善脾胃功能。

　　4. 適度運動：進行適量的有氧運動，如散步、慢跑等，有助于促進新陳代謝和排除濕氣。

　　5. 中藥調理：可以咨詢中醫師，針對個人情況開具相應的中藥方劑，如利濕退火的中藥等，幫助改善脾胃功能和濕氣問題。

　　6. 避免受潮：保持居住環境干燥通風，避免長時間待在潮濕、陰暗的地方，避免受潮。

　　以上建議僅供參考，如果癥狀嚴重或持續存在，建議咨詢醫生或中醫師進行專業的診斷和治療。