根據不同的腸胃情況決定的

　　1、膳食纖維可以增加飽腹感，可以讓糞便迅速吸收水分膨脹，這樣也會促進腸道蠕動推送大便。膳食纖維是會增加腸道的便意感的，有些比較敏感的或者自身腸道蠕動就快的，可能會有拉肚子的表現。但是也是腸道內排毒的一種反應，跟平時的拉肚子腹瀉還是有所區別的。

　　2、如果是便秘型的朋友，吃了膳食纖維，特別是水溶性膳食纖維，可能是大便的次數增多。但是也不是拉肚子，大便基本是松軟成型的�？梢韵壬倭砍陨攀忱w維，觀察自己的排便情況。

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