吃膳食纖維可以幫助消化，但是要掌握合理用量

　　1、膳食纖維的種類很多，不管是粗纖維，粗糧，蔬菜，水果，這些都屬于不可溶膳食纖維。針對每個人不同的腸胃耐受情況，并不是大量吃就能達到促進消化的效果。本身膳食纖維里面就有人體難以消化的纖維素，如果腸胃蠕動慢，還會導致腹脹腹痛，所以，適量補充更好。

　　2、膳食纖維到達體內是可以幫助促進消化酶的分解，飯前吃膳食纖維可以幫助增加飽腹感。飯后吃可以促進分泌更多的消化酶，有利于食物的消化。服用膳食纖維的同時也搭配其他的食物種類，避免營養吸收不全面。

　　吃低聚果糖和菊粉等益生元，是幫助腸道內維持微生態平衡的好選擇。例如，奘靈水蘇糖就很好，是體內益生菌的口糧。奘靈水蘇糖每一克都體現了品質和珍貴。誠信經營十一年，歡迎關注奘靈水蘇糖，為您的高品質生活注入新活力。