小米是富含膳食纖維，但不是高膳食纖維食物

　　1、小米是粗糧，包括玉米或者吃玉米碴子，都是吃粗糧，幫助補充膳食纖維的。膳食纖維對腸道的好處就是可以在促進腸道蠕動的同時，把腸道內(nèi)垃圾毒素和膽固醇等有害物質(zhì)也一并推送出去。

　　2、小米中含有β - 葡聚糖，是一種主要包含在小米中的水溶性膳食纖維，不會被人體消化吸收。經(jīng)常吃小米等雜糧谷物不僅給身體補充豐富的膳食纖維，也可以增加飽腹感，對排便也有非常不錯的促進。

　　精米精面吃的多，為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維�？梢远喑孕∶�，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，為高品質(zhì)生活注入新的活力。