粗纖維的食物有吸收腸道內水分膨脹的可能

　　1、粗纖維也是膳食纖維中的一種，質感和口感都是比較粗糙的，多吃粗纖維的食物可以幫助消化和促進腸胃蠕動。同時粗纖維的食物也是難以消化，可能會造成腸胃的不適，具體根據個人的耐受程度了。

　　2、粗纖維都是指植物性的咱們日常吃的比如白菜，韭菜，芹菜，包菜，粗糧，五谷類的，都是粗纖維的來源。粗纖維到達腸道內不被人體吸收，但是可以吸收超過自身幾倍的水分，體積也會膨脹。同時促進腸道蠕動推動大便的排出，所以，多吃粗纖維大便含水量大粗也是正常的現象。

　　腸胃不好的朋友，日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果來補充粗纖維，也可以直接早晚來一點奘靈水蘇糖，也是一種水溶性膳食纖維，同時也是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。