是的

　　1、在我們日常的飲食中，經常吃到的粗糧五谷雜糧，豆類，薯類，幾乎所有的蔬菜和水果中，都含有膳食纖維。腸道內環境其實是喜素不喜葷的，也就是說膳食纖維幾乎不含能量，也不被人體消化吸收，卻可以促進腸道內益生菌的生長和繁殖及定植下來。

　　2、益生元的定義就是到達腸道后會成為益生菌的口糧，被益生菌分解利用后，成為益生菌生長繁殖的營養供應。也可以這樣定義膳食纖維是益生元的一種。

　　調整腸道內菌群的水平，除了日常多吃水果，從長期穩定性來看，服用益生菌也可以與水蘇糖，一起食用，后者是益生菌在體內的食物，有助于促進益生菌的生長繁殖，保護消化道。奘靈水蘇糖就很好，是腸道內益生菌的口糧之一，規律給有益菌提供營養。建立良好的菌群環境，消化好排便好人更輕松。