食物中不含雙歧桿菌，可以補充促進雙歧桿菌生長的益生元類

　　1、除了直接補充雙歧桿菌制劑，植物性的食材中不含活菌，但是很多蔬菜水果中都是含有豐富的膳食纖維，幫助促進雙歧桿菌為主的益生菌的生長繁殖和定植的。比如根莖類的植物，藻類，豆類和薯類，谷類等，都是腸道內益生菌比較喜歡的食物。

　　2、還有發酵類的食物也是可以促進體內雙歧桿菌的生長，比如紅酒，奶酪，腐乳，味噌，酸菜，香蕉，蜂蜜，紅茶等，其中大量的膳食纖維適合雙歧桿菌等益生菌的生長，保持少肉多菜的飲食結構，促進雙歧桿菌在腸道微生態環境中保持優勢地位，促進消化的正常運轉。

　　想要調節腸道內的菌群水平，日�？梢远喑孕迈r的蔬菜水果，考慮益生菌在腸道內的定植效果，可以直接服用水蘇糖等益生元來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松。