根據個人的飲食結構，有必要適量補充

　　1、膳食纖維的好處不用贅述，每天適量的補充膳食纖維可以幫助促進腸胃蠕動代謝，加快食物的代謝吸收速度，減少有毒有害代謝廢物在腸道內停留的時間。膳食纖維也是沒有營養的營養素，作為腸道的過客，不提供能量熱量，利用糞便的及時推送。

　　2、所有的水果和蔬菜里面都有膳食纖維，只是含量多少不同，成人大概25g～35g每天即可。從新鮮的蔬菜水果中攝取到的膳食纖維更方便安全，也可以幫助參與消化。特別是每天久坐不動或者吃的外賣和比較油膩精細的飲食結構，就需要補充膳食纖維了。

　　膳食纖維還有一個幫助腸道內有益菌群生長的好處，大家不要忘了，表現優秀的還有比如水溶性膳食纖維--水蘇糖，奘靈水蘇糖，就是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。